一、 與天地共呼吸，找回自我

白露之後秋意逐漸浮出，陽光偕著陣陣涼風。

把腳埋進沙子裡，不冷不熱的海水捲起了沙子刮過皮膚。

深深吸一口氣，呼吸中夾雜著鹹鹹的空氣。

隨著沁到肺部深處的味道，影像瞬間浮出，

”是的”，我在天地之間，和大自然融為一體，和自己好好的相處著。

 

二、 暴烈小確幸，麻木了五官

有多久沒好好看著鏡子裡的自己?

有多久沒聽聽自己內心的聲音了?

有多久沒注意到自己的氣味了?

我們常常在不知不覺中被生活填滿，被焦慮佔據，

疲倦和過勞讓我們追逐著生命中暴烈的小確幸，

一杯珍珠奶茶、一頓麻辣火鍋、一次夜店放縱，

刺激著已經鈍化的五官感受，彷彿我們還是開心地生活著。

但總覺得多了點甚麼，還是少了點甚麼，雖然刺激卻好像走在平面的世界裡。

 

三、 一分鐘微習慣，身心歸零

但其實也沒有那麼困難，透過眼耳鼻舌身意的路徑，

有一些簡單的小方法可以幫自己歸零再打開，就會很快地回到立體世界了。

例如把過度使用的眼球輕輕的放回眼窩裡，就好像讓眼球坐在沙發上一般，

這時眼睛會覺得比較放鬆，視力也會清晰些；

幫自己沖泡一杯紫蘇茶，透過嗅覺和味覺開展，

天然的有機的植物飲品能讓我們瞬間和大自然連結；

放下肩膀、放鬆牙關、放鬆橫膈膜，啟動自然呼吸到丹田，

就像回到自己的家。這都是日常生活中隨時可以啟動的方法，

每次只需要一分鐘，就能讓自己充電再出發。

 

四、 喚醒覺察，擁抱真實幸福

輕輕喚醒五官，開展覺察力，細細觀察自己的身體，

找對方法讓自己更健康。把小確幸轉為真實的幸福。